2021最全版 小米粥的搭配做法大全！营养+美味，让你爱上每一口！

2021最全版 小米粥的搭配做法大全!营养+美味,让你爱上每一口!

一、小米燕麦粥

食材:小米20克,燕麦片20克,红枣10颗

步骤:

1、小米和燕麦片都要买,记得是挑那种粉质干的,这样就不会粘在一起。红枣去核。小米和燕麦片泡两个小时,因为是用水泡,所以也要泡软。然后洗锅,然后开火熬,熬到水开的时候,加入红枣。

4、枣熬好后,用勺子把红枣压碎,因为红枣是甜的,所以在熬的过程中,红枣可以很好地保留住甜味。

5、煮到枣烂的时候,倒入燕麦片,再熬,就好了。

二、小米南瓜粥

食材:小米20克,南瓜50克,薏仁米20克,冰糖适量

1、小米、薏仁米提前一晚浸泡,南瓜去皮切小块,备用。锅内倒入适量的清水,放入小米,南瓜块和薏仁米,用大火煮沸。待小米粥稍软后,用勺子翻搅一下,放入冰糖调味即可。

小贴士:

1、小米粥煮的时间可以适当延长一些,直到小米粥煮到黏黏的就可以关火了,然后再焖5分钟。南瓜粥可以加两勺蜂蜜,也可以不用,南瓜粥口感会更好。红枣南瓜粥的营养价值很高,如果加适量的蜂蜜,不仅可以暖胃健脾,还可以补肾壮腰。

三、淮杞大枣南瓜粥

食材:糯米100克,淮山50克,大枣10个,枸杞20粒,南瓜1/3个

1、先把淮山刮皮,洗净,切块;大枣洗净,去核;南瓜去皮,切块。把南瓜块和大枣一起放入锅中,加入适量的清水,煮至粥熟即可。

功效:枣能够帮助补血养气,增强人体免疫力,健脾和胃。两者合用,不仅对脾胃有帮助,对身体也很有好处。

四、红枣南瓜粥的食谱

红枣南瓜粥

食材:红枣10粒,南瓜1小块,粳米100克,冰糖适量

1、准备材料。大米淘洗干净,放入锅内,加水熬粥。煮到米粒开花,南瓜、红枣熟烂即可。

功效:南瓜、红枣都富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等,有补中益气、清热解毒之功效。南瓜性温,味甘,有补脾和胃、益气通便之功效。红枣有补脾益气、养血安神之功效。