5个简单的在家三明治制作方法，让你享受美味又健康的午餐

5个简单的在家三明治制作方法,让你享受美味又健康的午餐!

食材:吐司一片、三明治片、鸡蛋1个、鸡蛋1个、吐司片2片、圣女果1个、全脂牛奶250毫升、胡萝卜2片、玉米粒半根

做法:

1、吐司片切半片备用;取一个干净的碗,打入鸡蛋,加入适量的玉米粒和黄瓜丁;用小勺一点点的加到吐司片中,加一个蛋黄,打散搅拌均匀;

4、小黄瓜切小丁,鸡蛋打散备用;

5、鸡蛋打散,加少量的盐,

6、将蛋液倒入大容器中,抹平,倒入吐司片;

7、盖上保鲜膜,微波炉转8分钟,打开盖子;

8、取一个汉堡刷一层蕃茄酱,铺上适量的小黄瓜丁,撒上一些小黄瓜丁;

9、把吐司片放在大容器中,倒入鸡蛋,然后撒上吐司丁;

10、接着放入烤箱,200度,8分钟,出炉。

小贴士:

1、这里所用的食材,可自由选取,如果不想因为没有放点酱料,就全部倒掉,将这些食材也和吐司片混合在一起,味道更好吃。在烤箱选择热风模式时,加入一小块的黄油会让面包片更香。选择微波炉的时候,最好是选择大容器中空烤,这样微波炉的功能会更方便。

二、鸡蛋的营养价值

鸡蛋是人们最常食用的食物之一,因为它不仅能为人体补充丰富的蛋白质,还能为人体补充多种营养元素,另外鸡蛋还有不错的药用价值。

1、鸡蛋还有不错的药用价值,它含有丰富的蛋白质,另外还含有多种人体必需的微量元素,能起到补气养血和滋阴润燥等多种功效。鸡蛋还有一个重要作用,那就是防止人体内自由基的生成,起到防癌抗癌和延缓衰老的功效。鸡蛋中还含有丰富的维生素和微量元素,人们食用它以后能起到良好的保健功效,也能提高人体抗病能力,减少多种疾病发生。鸡蛋还能健脑益智,提高智力,这种物质中含有大量的卵磷脂,它能促进脑细胞再生,也能加快大脑发育,提高智力水平。鸡蛋中含有的不饱和脂肪酸和卵黄素等营养成分,还能加快人体代谢,提高人体素质。

三、鸡蛋的营养价值

1、鸡蛋中含有丰富的蛋白质,它被人体吸收以后能提高身体各器官功能,也能促进身体发育,特别适合青少年和老年人食用。