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一周带饭午饭菜谱:轻松解决午餐烦恼,健康又美味!如何烹饪美味又营养的午餐呢?
星期一吃什么对身体好?
星期一饭食一:蛋羹
推荐理由:鸡蛋中含有大量的优质蛋白质、胆固醇,对于产妇来说是大补的食品,能够促进乳汁分泌,也是开胃的最佳食品之一。同时蛋羹里的蛋白质容易被人体吸收,是大脑和神经发育的基础,并且蛋白质还可以提高人体的记忆力,具有强健体魄、改善肤色的作用。
星期二饭食二:虾肉炒饭
推荐理由:虾肉和米饭都是非常有营养的食物,都具有很好的滋补效果,同时虾肉也能够为孕妇提供优质的蛋白质和钙质,对于孕妇和孩子来说是非常有益的。
星期三饭食三:意大利面
推荐理由:意大利面也是产妇的最佳食品之一,不仅能够提供产妇优质的蛋白质,还能够补充多种矿物质和微量元素,其中的B族维生素和微量元素对于孕妇和宝宝都有好处。同时意大利面的口感也比较好,也是一种老少皆宜的食物,同时也是一种“素而不腻”的食物。
星期四饭食四:鸡蛋面
推荐理由:鸡蛋面中的蛋白质含量丰富,同时还具有铁元素和维生素a、维生素b的营养价值,同时鸡蛋中还有丰富的卵磷脂和卵黄素,对于胎儿的脑部发育具有很好的促进作用。
星期五饭食五:西兰花炒蛋
推荐理由:西兰花是一种比较常见的蔬菜,并且营养也是非常丰富的,具有很好的保健功效,同时西兰花中的铁元素含量也非常丰富,对于怀孕期间的孕妇来说是非常好的。
星期六餐食六:黄瓜拌豆芽
推荐理由:黄瓜拌豆芽是一种非常好的蔬菜,也是一种营养丰富的绿色食物,同时也是一种“绿色食品”。
星期日餐食七:鸡肉粥
推荐理由:鸡肉粥能够为孕妇提供大量的蛋白质和矿物质,同时也具有很好的美容功效,同时也是一种“素而不腻”的食物。
星期日餐食八:番茄粥
推荐理由:番茄粥对于孕妇来说是非常好的一种食物,不仅含有丰富的维生素,同时也具有很好的补血功效,同时还可以提供丰富的膳食纤维,还具有很好的强健脾胃的作用。
星期日餐食九:丝瓜鸡蛋汤
推荐理由:丝瓜鸡蛋汤不仅美味,同时也是一种“绿色食品”,同时具有很好的补血功效,对于怀孕期间的女性来说是非常好的,具有很好的通乳下奶的作用。
