为孕妇定制的营养丰富三餐食谱，助你度过健康孕期！

为孕妇定制的营养丰富三餐食谱,助你度过健康孕期!孕期为孕妇定制的营养丰富三餐食谱,助你度过健康孕期!下面小编就给大家推荐几种孕妇食谱,并为孕期的孕妇做准备。

一、孕期三文鱼骨汤

材料:鲜骨500克、鱼500克、料酒、味精、蒜

做法:

1、鱼洗净,切块,以酒、蒜腌30分钟;锅内放入适量油,油热后放入鱼煎至两面发黄,加适量水、料酒、蒜;大火烧开,转中小火煮30分钟,加入鱼再煮10分钟,加味精调味即可。

二、孕期紫菜蛋花汤

材料:紫菜适量、蛋清一个、瘦肉汤一碗、虾米10克

1、瘦肉洗净切片,加姜丝,蛋清,虾米,加少许水,清炖20分钟,加少许盐即可。紫菜泡开洗净切碎,加入蛋清,调好,放入煲汤锅里,水开后加盐。

三、孕期孕吐能吃什么

1、姜汁橘皮土司

姜汁橘皮土司可以让孕吐减轻,然后也可以用橘皮来帮助减轻孕吐。材料:

土司1片,橘皮适量,苹果1/2个,水120ml

1、将橘皮,苹果和姜去皮后切碎,混合搅拌均匀。将烤箱200°C预热。在一片土司上铺上2片姜。

4、再将一片土司叠起。

5、放上几个橘皮。

6、再放上几个苹果。

7、最后再盖上一片土司。桂圆椰汁西米露

怀孕期间,不少准妈妈常常会出现“吃什么吐什么”的孕吐反应,此时可以选择饮用西米椰汁来进行调理。原料:

西米100g,桂圆100g,椰汁200ml,柠檬1/2个

1、西米洗净后,倒入锅中,大火煮至开锅后,转中小火煮10分钟左右。把煮好的西米倒入搅拌机,倒入一大碗清水,用搅拌机搅拌成糊状。把过滤好的西米倒入砂锅,加适量的白糖。

4、放入备好的柠檬片,加盖炖煮至西米透明。

5、煮至水剩余一半时,就可以把剩余的柠檬片倒入,再继续加盖炖煮15分钟左右。

6、炖煮至西米全透明即可。