健康减脂食谱：详细安排一日三餐吃什么，让你轻松瘦下来！

健康减脂食谱:详细安排一日三餐吃什么,让你轻松瘦下来!

早餐:粥,牛奶

午餐:粥,蒸鸡蛋羹,紫菜蛋花汤

晚餐:米饭,鲜虾

推荐食谱一:

早餐:粥,牛奶,鸡蛋

中餐:米饭,紫菜蛋花汤

晚餐:素炒豆芽,紫菜蛋花汤

推荐食谱二:

早餐:鸡蛋,全麦面包

中餐:米饭,番茄蛋花汤,紫菜蛋花汤

晚餐:素炒海蜇,炒牛肉,芹菜肉丝

推荐食谱三:

早餐:大米粥,豆沙包,水煮蛋

中餐:米饭,爽口小菜

晚餐:小米粥,拌海带丝,凉拌西红柿,凉拌莴笋,凉拌西兰花

推荐食谱四:

早餐:牛奶,鸡蛋,杂粮馒头

中餐:米饭,胡萝卜炒肉,凉凉拌海带丝,凉拌芹菜

晚餐:米饭,番茄炒蛋,凉拌西兰花

推荐食谱五:

早餐:牛奶,荷包蛋,水果

中餐:木耳拌芹菜,凉拌海带

晚餐:大米饭,馒头

晚餐:水煮蛋,青菜蒸蛋羹

推荐食谱六:

早餐:蒸红薯,小米粥,鸡蛋拌海带丝,酱肉

中餐:芹菜炒肉丝,凉拌蒸鸡蛋

晚餐:素炒面,凉拌莴笋,凉拌茄条

推荐食谱七:

早餐:红枣小米粥,鸡蛋拌海带丝,凉拌黄瓜

中餐:大米饭,凉拌蒸茄子,凉拌芹菜,凉拌蒸豆腐干

晚餐:大米饭,凉拌西兰花

推荐食谱八:

早餐:南瓜馒头,牛奶,素炒花生,凉拌藕片

中餐:绿豆粥,炒芹菜,凉拌茄丝,凉拌海带丝,凉拌青豆

晚餐:小米粥,西红柿炒鸡蛋,凉拌莴笋

推荐食谱九:

早餐:橙汁,猕猴桃

中餐:西红柿炒鸡蛋,凉拌菠菜,凉拌海蜇

晚餐:玉米粥,凉拌茄丝

推荐食谱十:

早餐:泡面,蒸红薯,黑木耳,凉拌芥蓝

中餐:芹菜凉拌茄泥,凉拌木耳,凉拌凉拌莴笋

晚餐:红豆大米饭,拌海带,凉拌猪血

推荐食谱十一:

早餐:小米粥,奶香菠菜

中餐:银丝拌芹菜,凉拌茄丝,凉拌芹菜

晚餐:大米饭,凉凉拌土豆丝

推荐食谱十二:

早餐:牛奶,鸡蛋,豆干

中餐:绿豆