夜宵推荐：晚上最适合吃什么？5款美食解决你的挑剔胃！

夜宵推荐:晚上最适合吃什么?5款美食解决你的挑剔胃!

1、番薯

番薯是五谷类中的健康食品,尤其适合在炎炎夏日食用。在本草纲目里,番薯可分为甜番薯和酸番薯,各有各的营养成分,“望你选择时,这两味中药就能派上用场了。”研究发现,经常食用番薯,可调理脾胃、帮助排毒、调节内分泌,对于便秘、长斑、长痘等都有一定的作用。

2、燕麦片

燕麦片是很多人早餐的首选。近年来,全世界各地都有燕麦的身影,它拥有大量的营养物质,如有蛋白质、脂肪、膳食纤维、镁、钾等,可使体内胆固醇减少,同时还能补充身体所需的各种营养。

3、生鸡蛋

鸡蛋的营养价值也很高,但最好不要多吃。生鸡蛋虽然蛋白质含量高,但营养价值低。蛋白质又是有一定的胆固醇,是不能完全补充身体的脂肪,会导致肥胖。

4、苹果

苹果被大家所熟知,是很多人早餐中首选的选择,它也是人们喜欢的一种水果,其含有丰富的维生素、果胶等成分,这些成分可以加快肠道蠕动,从而帮助人体排便。但是,大家在吃苹果的时候,要注意一下几点:

1、便秘患者不宜多吃苹果。苹果是一种偏酸性的水果,而且热量也很高。如果大家在吃苹果的时候,能够适当的吃一些苹果,就不会引起便秘。对于一些患有便秘的人来说,在日常饮食中也要多多的注意,不能够过多的食用苹果,否则就会导致便秘。

2、老年人不能多吃苹果。老年人是很容易患上贫血的,身体的机能会比较弱。苹果中的含糖量也很高,是不利于老年人食用的。所以大家在日常生活中,就应该多吃一些含有维生素C的水果,对于一些消化能力较弱的人来说,可以多吃一些苹果。

老年人便秘吃什么好

第一、香蕉

香蕉富含膳食纤维,可刺激胃肠蠕动,通便排毒。美国医学家协会建议,每天早晨空腹吃1~2根香蕉,能刺激胃肠蠕动,缩短食物在大肠内滞留的时间,并可将毒素排出体外。

第二、苹果

苹果中含有较多的胶质,能促进肠道蠕动,缩短粪便在肠内停留的时间,预防便秘。每天吃2~4个苹果,可收到补水效果。

第三、橄榄

橄榄的营养价值很高,含有多种维生素和矿物质,可以健胃、助消化、生津止咳,润肺生津,对便秘有一定的效果。