婴儿食谱0至6个月 为宝宝打造营养均衡的早期辅食菜单

婴儿食谱0至6个月 为宝宝打造营养均衡的早期辅食菜单

1、鹌鹑蛋:

鹌鹑蛋有丰富的蛋白质、维生素和铁、钾等人体所需要的矿物质,有补脑、养血、明目的作用。适合0-6个月宝宝食用。

2、蛋黄泥:

蛋黄中含有丰富的卵磷脂、矿物质及维生素A、D、E、核黄素。鸡蛋黄中含有磷脂、固醇类、蛋黄素、卵磷脂、酪氨酸、乙酰胆碱、维生素A、维生素D。

3、西兰花鸡蛋羹:

西兰花富含丰富的维生素A、维生素C及胡萝卜素,能增强宝宝的抵抗力,促进宝宝生长发育。

4、鸡肉南瓜泥:

鸡肉南瓜泥中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、铁、维生素B1、尼克酸。鸡肉南瓜泥富含丰富的蛋白质、碳水化合物、铁、尼克酸、维生素C、维生素D、维生素E等营养物质。适合0-6个月宝宝食用。

宝宝吃什么水果好

1、苹果

苹果是维生素C含量最丰富的水果,而且苹果的热量也不算很高,100克苹果中含有30大卡的热量,而100克苹果的热量则是200大卡左右。所以苹果还是宝宝最好的选择。

2、猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量最高的水果,而且含维生素C的含量比苹果高出2倍,比香蕉多出1倍左右,比橘子多出1倍左右。其富含的矿物质元素特别是钾的含量较高,其中的钠和铁等元素的含量比苹果高得多。而且猕猴桃中还含有大量的膳食纤维,能够有效地促进肠胃的蠕动,促进食物的消化和吸收,从而缓解宝宝便秘的症状。

3、山楂

山楂是山楂的一种,是很有价值的水果,而且山楂中还含有丰富的山楂酸、柠檬酸、苹果酸、黄酮类物质、内酯类、糖类、蛋白质、维生素B族、维生素C、烟酸以及铁等矿物质,对于治疗宝宝便秘、助消化等疾病都有非常好的效果。

4、火龙果

火龙果也是可以吃的,而且火龙果的热量比较低,特别是100克火龙果只有12大卡的热量。另外火龙果中还含有大量的纤维素,能够有效的促进肠道的蠕动,帮助体内宿便的排出,对于预防宝宝便秘有非常好的效果。

5、雪梨

雪梨中含有丰富的维生素C、B1、B2、烟酸以及蛋白质等营养物质,对于宝宝来说,是非常好的营养食物。