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1、多吃红肉
孕妇在怀孕的整个阶段都要注意自己的饮食习惯,不能光顾吃肉,不要吃红肉。红肉对女性的身体伤害很大,不仅能带来不好的现象,而且有可能会诱发妊娠中毒症。红肉中含有丰富的铁元素,能够有效预防缺铁性贫血,对于贫血的人来说可以多吃。红肉的吃法有很多,不管哪种吃法,都要注意掌握好搭配。同时,不要吃带血的生牛肉。对于患有血管疾病的人来说,过多的吃带血的生牛肉,对于高血压的人来说,很可能会诱发高血压。所以,在孕期的时候,要避免吃带血的生牛肉。
2、多吃蛋白质
怀孕前三个月,孕妇要多吃富含优质蛋白质的食物,因为这些食物可以促进胎儿的生长发育,避免胎儿发育不良。蛋白质中含有人体所需要的多种氨基酸,孕妇食用能够提高孕妇的免疫力,避免身体出现其他疾病。
3、不熬夜
孕妇在怀孕前三个月是特别容易失眠的,如果这个时候经常熬夜,会导致孕妇的睡眠不好,对胎儿的生长发育有影响,所以要养成早睡早起的好习惯。孕妇要养成早睡早起的好习惯,晚上8点以后是孕妇休息时间,不要再一直呆在睡眠的时间,因为在夜间的时间还没有进入睡眠状态,身体还没有完全进入休息状态,会使孕妇出现劳累的情况,孕妇要保证每天能有八个小时的睡眠时间。
4、多喝水
孕妇要养成多喝水的好习惯,因为经常喝水可以使孕妇保持身体的水分,避免孕妇的生病。
孕妇补充营养要注意什么
1、从饮食上摄取充足的营养
孕妇要在每天的饮食中摄取各种所需的营养,为自己和胎儿提供全面的营养,这样可以保证胎儿生长发育所需的营养物质。
2、适当运动
孕妇要做一些适当的运动,增强体质,提高免疫力,提高抗病能力,预防传染病的发生。
3、注意补充矿物质
孕妇在怀孕期间要多补充一些矿物质,因为这样可以促进胎儿的生长发育。孕妇要补充钾、钙、镁、锌、铁、钠、磷等矿物质,这样可促进胎儿骨骼、牙齿的生长。
孕妇对营养的要求
孕妇营养要均衡,但是也不要吃过多的肉,孕妇要适量食用,孕妇吃多了会影响胎儿健康。
