完整版 产妇下奶食谱大公开！营养丰富，助你轻松增加乳汁量

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1.丝瓜丝瓜煲猪骨汤

材料:丝瓜4根、猪骨500克、姜、盐适量

做法:丝瓜切成小块,猪骨剁成块。将所有材料全部放入砂锅中,加水1L,小火煲2小时,加盐调味即可。

2.番茄炒猪肝

材料:猪肝适量、番茄适量、鸡蛋1个、葱适量

做法:猪肝洗净切成小块,番茄切成块,将猪肝放入滚水中煮5分钟,捞起沥干,放入锅中再度滚煮5分钟。将番茄、鸡蛋放入锅中,再加入葱、姜和料酒,煮滚后转中火煲3小时即可。

3.黄豆芽炖豆腐

材料:黄豆芽400克、豆腐1块、盐适量

做法:将豆腐切成小块,将黄豆芽切成丝状,将所有材料放入锅中,煮沸后转小火煮2小时。起锅前加盐调味即可。

4.山药炖猪蹄

材料:猪蹄200克、山药300克、盐适量

做法:将猪蹄和山药切成块,将所有材料放入锅中,一起炖至烂熟,起锅前加盐调味即可。

5.三仁莲子汤

材料:核桃仁、薏苡仁、赤小豆、花生仁、白果仁、桃仁、桂花、冰糖各适量

做法:将桃仁、白果仁、花生仁、薏苡仁洗净后,用温水浸泡;将核桃仁去壳后切碎;将赤小豆、薏苡仁、桃仁洗净后,入锅加水适量,煮至五成熟后再加冰糖适量即可。

6.白果腐竹煲

材料:白果30克、腐竹60克、猪瘦肉100克、生姜4片、盐适量

做法:将白果去壳去衣,腐竹洗净后,与腐竹、猪瘦肉、生姜一同放入砂锅,加水适量,用小火煮至猪瘦肉熟烂,加入适量的盐即可。

7.萝卜炖牛肉

材料:白萝卜、牛肉、姜、盐

做法:白萝卜洗净切片,牛肉切块,加水放入锅内,加少许料酒,煮至八成熟,放白萝卜片,煮至烂熟,加盐调味,出锅即可。

8.清蒸冬笋

材料:冬笋1根、香菇适量、葱姜适量

做法:香菇泡发切丝,冬笋洗净切块,冬笋在开水中煮熟,切片,大葱切丝,姜切片,把这些食材放入碗中,加入少许的盐,搅拌均匀。