完美的早晨开始，掌握燕麦片的正确煮法！

完美的早晨开始,掌握燕麦片的正确煮法!

1、先把燕麦片放在平底锅中,中火加热,盖上锅盖。大约10分钟后,锅中的燕麦片就会自动裂开。等它自然冷却,就可以用搅拌机把它们搅拌,从而均匀地装入杯中。

用这种方式,就可以根据自己的口味来决定。你可以根据你的需要加入糖或者果汁,味道更好。

烘焙

1、加入适量的燕麦片,搅拌均匀。用保鲜膜包好,放入微波炉里,高火加热1分钟。取出,在常温下放置一天。

4、再用炒菜锅加热2分钟,这样就可以装入杯中,也可以直接用搅拌机把它们搅拌。取出,用冷水冲掉就行了。这种燕麦片是比较好煮的,且口感非常好。

玉米的功效与作用

1、健脾益胃:玉米,又称苞谷、六谷。甘、平,入脾、胃、膀胱经,有健脾益胃,利水渗湿作用。宽肠通便:玉米含有纤维素,可刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的抗氧化物质。玉米对于预防动脉硬化、冠心病、心肌梗塞和脑溢血等都有重要作用。增强记忆力:玉米含有大量的谷氨酸,它在体内转化成可增强记忆力的谷氨酸。

4、预防高血压:玉米中还含有不饱和脂肪酸,可促进胆固醇代谢,降低血脂。玉米中还含有微量元素硒,硒是延缓衰老的重要元素,硒还能促进人体免疫反应,降低血清胆固醇,防止动脉硬化。降糖降脂:玉米中含有的纤维素,可促进肠蠕动,及时排除肠道中的有毒物质,减少胆固醇的吸收,从而降低血液粘稠度,预防血栓的形成。

玉米的营养价值

玉米是粗粮中的保健佳品。玉米是一种高营养、高热量食品。玉米的主要营养成分有:脂肪、蛋白质、纤维素、维生素等,这些对人们身体都是非常有益的。玉米中所含纤维素有加速胃肠道蠕动,加速粪便排泄,减少直肠癌的发生。玉米含有多种维生素和微量元素,特别是粗纤维含量很高,玉米中的纤维素具有刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄的作用。玉米中还含有丰富的镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米中还含有丰富的维生素E,能降低胆固醇,防止动脉硬化。玉米中的硫胺素、核黄素、烟酸,还有维生素C,这是一般粮食所缺少的。这些物质能维持人体细胞正常功能,同时玉米还含有粗纤维,可促进肠壁蠕动,加快粪便排泄。