家常海鲜粥：简单易做，美味又营养的最佳选择！

家常海鲜粥:简单易做,美味又营养的最佳选择!

糯米粳米100g,生姜30g,

1.生姜洗净后切成片,与洗净的糯米、生姜一起用旺火煮开后,再改用文火熬煮成稀粥。

2.将籼米淘洗干净,加入适量清水,用大火煮沸,再改用小火熬煮成稀粥。

3.鸡蛋1个,

4.籼米洗净后,与洗净的籼米用中火熬煮成稀粥。

5.鸡蛋1个,生姜30g,

1.把籼米淘洗干净,用旺火煮开后,再改用文火熬煮成稀粥。

2.把籼米去皮后,再把粳米、生姜一起用中火熬煮成稀粥。

6.将籼米再把鸡蛋、粳米用小火熬煮成稀粥。

孕妇吃什么水果好

孕妇吃水果也可以促进胎儿健康成长,专家指出,孕妇在选择水果的时候,以中性水果为佳,比如苹果、葡萄、柠檬、桃子、李子、樱桃、柑橘、木瓜、山楂等。

苹果含多种维生素和微量元素,是公认的营养极其丰富的水果,被许多孕妇所喜爱,但是,苹果虽然营养丰富,但是,孕妇吃苹果有很多注意事项。

苹果的营养价值

苹果既是一种美味的水果,又是富含叶酸的水果,能有效预防胎儿神经管畸形。苹果中富含大量的营养物质,对于胎儿的大脑发育起到非常好的作用。

苹果中的膳食纤维能促进胃肠蠕动,避免便秘,还能促进孕妇的食欲,孕妇吃苹果能预防孕期便秘,苹果中的糖分有利于维持孕妇的基础代谢,所以,孕妇吃苹果对于促进胎儿的发育也起到积极的作用。

另外,苹果还能为孕妇补充铁元素,苹果中富含铁元素,孕妇吃苹果能促进铁的吸收,孕妇吃苹果能补充叶酸,因为叶酸对于胎儿的神经系统发育起到积极的作用,所以孕妇吃苹果能预防胎儿出现神经管畸形。

孕妇吃苹果的正确方法

1、熟透的苹果不可以直接生吃,所以要在苹果表面划上几刀,然后放到开水里烫一烫,这样很容易就熟了。苹果生吃比较容易拉肚子,建议把苹果放在淡盐水里煮一下再吃。

2、尽量选择在饭后吃,因为苹果中含有大量的果胶,吃了以后会被人体吸收,有利于消化。