多种谷物搭配，健康美味一网打尽！

多种谷物搭配,健康美味一网打尽!

玉米

玉米富含大量的粗纤维,有助于促进肠胃蠕动,加快排泄,从而缓解便秘。

黑豆

黑豆含有丰富的维生素E,

燕麦

燕麦中含有亚油酸、皂甙、维生素E、叶酸、硒、锰、锌、铜、钼、钼等多种营养物质。

红枣

红枣中含有丰富的维生素E,

核桃

核桃是很好的养生食物,它富含维生素E,

大豆

黄豆中含有丰富的维生素E,

小米

小米含有丰富的B2、蛋白质和钾等矿物质,可补充体力。

谷类食物

大米富含碳水化合物、B族维生素、膳食纤维等营养素,可健脾养胃,益精强身,增强食欲。

荞麦

荞麦含有丰富的膳食纤维,具有很好的降血脂、降低胆固醇、稳定血糖、改善肝功能的作用,适合糖尿病患者食用。

羊肉

羊肉的营养价值很高,对于提高机体抗病能力、增强免疫力、增强机体免疫等方面都有很好的作用,羊肉还具有补肾壮阳、益气补虚、温中暖下、补虚羸、开胃健脾、活血脉等作用。

鹌鹑

鹌鹑肉富含蛋白质、维生素A、维生素E、镁、锌、磷等。

鹌鹑肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

芹菜

芹菜营养丰富,含有胡萝卜素、维生素C、蛋白质、烟酸、磷等。

芹菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和烟酸等营养物质。

菠菜营养丰富,含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素C、烟酸等。

适合糖尿病患者食用。

羊肉属动物性食物,营养价值很高。

中医认为,羊肉性温味甘,具有补精血,益虚劳,温中健脾,补肾壮阳,养肝等功效。多种谷物搭配,健康美味一网打尽!你可能不知道,它们都具有着“七大功效”,只要你有对它们的喜爱,它们都会被你的身体和精神所滋养。

谷物:蛋白质

谷物的蛋白质含量丰富,每百克谷物中蛋白质含量高达23。9克,谷物中蛋白质含量最高的是牛奶,每百克牛奶中蛋白质含量高达10。9克,谷物中蛋白质含量最高的是鸡蛋,每百克鸡蛋中蛋白质含量也高达8。8克,谷物中蛋白质含量最高的是鸡蛋,每百克鸡蛋中蛋白质含量最高的是鸡蛋,每百克鸡蛋中蛋白质含量也高于8。5克。

粮食:脂肪

谷物中脂肪含量最高的是大豆,每百克大豆中脂肪含量高达10。8克,谷物中脂肪含量最高的是葵花籽,每百克葵花籽中脂肪含量高达9。7克。此外,还含有丰富的不饱和脂肪酸,还有可溶性纤维素,维生素E,维生素A,维生素B,维生素C等。谷物中的脂肪含量丰富,每百克中含量高达10。

蔬菜:膳食纤维

膳食纤维的重要性之一,是一种水溶性膳食纤维,并能促进胆汁酸和胆盐的排出,对动脉粥样硬化有预防作用。此外,膳食纤维还能促进肠道蠕动,加速食物中有害物质的排泄,对预防便秘有一定作用。

谷物中膳食纤维的重要性之二,是米饭中的蛋白质

谷物中的蛋白质含量在5%以上,每百克大米中含有6。大米中的蛋白质是一种可溶性膳食纤维,并能促进胆汁酸和胆盐的排出,对预防便秘有一定作用。谷物中的蛋白质含量丰富,每百克大米中含有9。玉米中的蛋白质是一种可溶性膳食纤维,对预防动脉硬化有一定作用。

食物中膳食纤维的重要性之三,是脂肪

脂肪是一种可溶性膳食纤维,对预防动脉硬化有一定作用。另外,脂肪中的脂肪酸是人体合成胆固醇的重要原料,脂肪的代谢和分解都与脂肪有密切关系。

食物中膳食纤维的重要性之四,是膳食纤维

膳食纤维中含有大量的纤维素,可降低食物中胆固醇的吸收,对预防心脑血管疾病有一定作用。