夜宵吃什么才不会胖？ 10种健康选择让你吃货也能保持身材

夜宵吃什么才不会胖? 10种健康选择让你吃货也能保持身材

1、燕麦

燕麦含有丰富的纤维,容易被人体消化吸收,具有饱腹感,而且含有的B族维生素,又能够减少脂肪。

2、豆浆

喝豆浆可以减肥,因为它所含有的营养物质可以消耗人体内的脂肪,并且在体内还能提供蛋白质,对人们的健康非常有益。

3、燕麦

燕麦中含有的钙、锌等矿物质以及丰富的维生素,对于减肥的人来说,吃点燕麦,是非常有益的。

4、黑巧克力

黑巧克力的主要成分是可可粉,它的脂肪含量是同等重量牛奶的5倍,并且黑巧克力是一种天然抗氧化剂,对于清除体内的自由基有很大的帮助。

5、全脂牛奶

牛奶是一种优质的营养品,含有人体所需的氨基酸,以及乳糖、矿物质、微量元素,其中还含有丰富的钙、磷、锌等矿物质。

6、香蕉

香蕉的热量非常低,但是含有的糖类却非常高,有较多的蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养物质,可以加速肠胃的蠕动,帮助消化,防止便秘,防止肥胖,是减肥的最佳水果。

7、冬瓜

冬瓜是一种热量很低的蔬菜,而且含有的丙醇二酸,有很好的利尿消肿的作用,并且含有的膳食纤维还能促进肠胃的蠕动,防止便秘。

8、土豆

土豆中含有的膳食纤维非常的多,可以促进肠胃的蠕动,避免便秘,而且含有的糖类和纤维素还可以帮助排便,防止便秘。

9、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C,可以清除体内的自由基,避免毒素在体内堆积,而且含有的番茄红素也是很强的抗氧化剂,可抑制皮肤内的自由基,防止色素沉着,减少皱纹,延缓衰老。

10、芹菜

芹菜是一种比较常见的蔬菜,在我国各地都有栽培,含有丰富的维生素和矿物质,其中的胡萝卜素、钙、磷等都比较丰富,可以预防骨质疏松,促进生长发育,还可以利尿消肿,治疗胃炎和消化不良,有较好的降压、降低血脂的作用。

11、猕猴桃

猕猴桃的维生素C和维生素E的含量很高,可以清除人体内的自由基,延缓衰老,还可以减少皱纹的产生,而且猕猴桃中的膳食纤维也是很丰富的,可降低血脂,防治高血压、动脉硬化、冠心病等。