三伏天喝羊肉汤：消暑祛湿，滋补养生的最佳选择

羊肉是富含蛋白质的食物,可促进身体机能的运行,增强身体免疫力,帮助身体吸收食物营养。三伏天喝羊肉汤,可有效补虚,增强体质,特别是体虚的人更适合。

四伏天养生小常识

一、饮食清淡,多吃水果蔬菜。

三伏天饮食原则以清热祛湿为主,适当吃些清淡的食物,特别是体虚的人更适合吃些清淡的食物。

1、牛肉

牛肉属于“四贵”之一,是天然的优质蛋白,具有补中益气、补精填髓、强筋壮骨的作用。

2、海鲜

海鲜是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品,可以健脾开胃、补肾壮阳。

3、鸡肉

鸡肉可以补虚、补血、滋阴,适合大病初愈、产后的人群食用。

4、黄豆

黄豆可以益气和中、健脾、宽中、益气,适合脾胃虚弱、营养不良、羸瘦乏力者食用。

五伏天吃什么

1、茯苓

茯苓味甘淡,性平,具有健脾和胃、补脑健身、益气安神的功效。

2、薏米

薏米是我们日常常常食用的食物,薏米中含有大量的膳食纤维,具有健脾利湿、除痹、清热排脓的功效,可用于治疗水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、肺痈咳喘、肠痈腹痛等。

3、黑米

黑米具有益气、补肾、健脾、暖肝、明目、补脑、养血的功效,可用于治疗脾胃虚弱、气血不足、腰膝酸软、眩晕、食欲不振、贫血消瘦等。

4、红豆

红豆富含多种营养物质,具有健脾利水、祛湿益气、清热解毒、活血消肿等功效,可用于治疗小便不利、脾虚水肿、贫血消瘦等。

5、芡实

芡实是一种药食同源的食物,它具有滋肾益精、补脾止泻、固肾止泻的功效,可用于治疗遗精、尿频、遗尿等症。