儿童晚饭吃什么好食谱：健康营养又美味的晚餐推荐

儿童晚饭吃什么好食谱:健康营养又美味的晚餐推荐:

1、猪排骨山药粥

原料:猪排骨、山药、大米。

做法:先将猪排骨洗净切块,山药去皮切块,大米洗净。将大米、山药、排骨放入砂锅中,加水用大火烧开,小火熬至大米软烂即可。

功效:山药、排骨能补中益气、滋养脾胃、强健筋骨,对于食欲不振、消化不良、脾虚腹泻有很好的治疗作用。

2、红枣莲子粥

原料:红枣、大米。

做法:将大米洗净,莲子去芯,红枣去核,把红枣、大米放入锅中,小火熬煮至莲子软烂即可。

功效:红枣、莲子具有补脾胃、养血安神的作用,小米有养胃、健脾、和胃、安眠等功效,对于气血亏虚、脾胃不和、倦怠乏力、失眠等有很好的治疗作用。

3、南瓜小米粥

原料:南瓜、小米。

做法:南瓜去皮切块,将小米、南瓜放入锅中,

功效:南瓜小米粥富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌、硒,有利于改善睡眠,还有安神的作用。

4、小米南瓜粥

原料:小米、南瓜。

做法:将南瓜洗净,切小块,将小米放入锅中,

功效:南瓜小米粥富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、钙、铁、锌、硒,有利于改善睡眠,还有安神的作用。

5、花生南瓜小米粥

原料:南瓜、花生、小米。

做法:将南瓜洗净,切小块,将花生米洗净,将南瓜块放入锅中,

功效:南瓜有补中益气、健脾养胃、消炎止痛的作用,小米有健胃和中、和胃安眠的作用,南瓜小米粥富含多种营养素,有补脾和胃、利湿的功效。

6、小米莲子粥

原料:小米、红枣、百合、蜂蜜。