孕妇晚餐吃啥：健康营养为重的10道美味推荐！

孕妇晚餐吃啥:健康营养为重的10道美味推荐!

推荐食谱一:萝卜排骨汤

材料:白萝卜、排骨、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:排骨洗净,切成段。萝卜洗净,切成块。姜切片。

4、锅中放适量水,加入排骨,大火煮开。

5、转小火炖煮20分钟左右。

6、加入白萝卜块,再炖10分钟左右。

7、加盐、鸡精调味。

8、最后撒入胡椒粉。

推荐食谱二:营养丰富的小米粥

材料:小米100克、糯米50克、红糖适量、银耳一朵、百合几朵、枸杞10粒。先将小米淘洗干净,在冷水中浸泡一个小时,银耳用温水泡开,切碎,将红枣、枸杞洗净,银耳撕成小片,将百合撕成小片。将所有材料放入高压锅中,加入适量清水,盖上锅盖,上汽后压15分钟即可。

推荐食谱三:营养丰富的鸡汤

材料:乌鸡1只、胡萝卜1根、红枣4颗、枸杞15颗、姜2片。将乌鸡剖净,去内脏,洗净,切成块。胡萝卜去皮,切滚刀块,红枣洗净,姜切片。将乌鸡、胡萝卜、红枣、姜放入汤煲中,加入足量的水,大火烧开,转小火炖2个小时。

4、放入枸杞,再炖5分钟,即可。

推荐食谱四:益气养血的红枣薏仁粥

材料:红枣10粒、薏仁50克、枸杞子20粒、粳米100克。薏仁和粳米洗净,用冷水浸泡两小时。锅中加入1000毫升冷水,放入薏仁和粳米,大火煮开后转小火熬煮。待米和薏仁煮熟后,加入红枣,熬煮成粥即可。

推荐食谱五:补血养颜的生姜红枣汤

材料:红枣20粒、生姜2片、红糖适量。红枣洗净,去核,生姜去皮切丝。锅中加入1000毫升冷水,放入姜片,大火煮开后转小火熬煮。待红枣煮熟后,加入红糖,熬煮成粥即可。