孕期必备：教你如何炖出美味又营养的孕妇鸡汤！

孕期必备:教你如何炖出美味又营养的孕妇鸡汤!

一、木瓜薏米水

材料:木瓜1个、薏米一把、枸杞一把、姜片

做法:

1、将木瓜去皮、去籽,切成小块;薏米洗净,浸泡;枸杞洗净,在温水中泡软;

4、将泡软的薏米和生姜、木瓜、枸杞、水一起放进煲中,煲至食材软烂,

5、加入适量的冰糖调味,即可。

功效:

木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;薏米中的薏米酯、薏苡素等,能抑制血脂升高,并有一定的降血脂作用;枸杞可滋补肝肾、益精明目,有滋补肝肾、润肺明目之功效。

二、山药排骨汤

材料:山药1根、排骨400克、姜片

1、山药去皮切块,排骨切小块,汆水备用。起油锅,将排骨先过一下油,再将排骨、姜片一起倒进锅中,翻炒,加水没过排骨,大火烧开后转小火炖1小时。加入山药,再炖30分钟,加入适量盐调味即可。

功效:山药排骨汤具有滋补脾胃、补血养颜、滋阴润燥、补肾益精、强身健体的功效,非常适合女性食用。

三、枸杞淮山排骨汤

材料:枸杞子15克、淮山15克、红枣10个、猪排骨500克、生姜3片。

1、将排骨洗净,氽烫、冲净;淮山洗净,切块,红枣洗净,生姜切片;将全部用料一齐放入汤煲内,加清水适量,武火煮沸后,改为文火煲2小时,调味食用。

功效:枸杞淮山排骨汤具有养肝补肾、健脾益气的功效,特别适合于女性朋友食用。

四、鲫鱼生姜陈皮汤

材料:鲫鱼、生姜、陈皮。

1、鲫鱼处理干净后,去鳞、腮、内脏,清洗干净;然后将陈皮泡软后刮去瓤,切丝;将所有材料一起放入瓦煲内,加清水2500毫升,武火煮沸后,改为文火煲2小时,调味食用。