探索美味与营养的秘密：燕麦米的做法与多种吃法全解析！

探索美味与营养的秘密:燕麦米的做法与多种吃法全解析!

食材明细

燕麦米100克

甜玉米100克

葡萄干适量

红枣适量

冰糖适量

盐适量

制作步骤

1.将燕麦米洗净,泡6个小时以上,放入锅中,加水煮开。

2.煮开后,放入红枣、葡萄干、冰糖、玉米、红枣、葡萄干,继续煮至沸腾。

3.转小火,将煮开的燕麦米放入,边煮边搅拌,煮至粘稠,关火,盛入碗中。

小贴士

吃的时候用勺子将粥舀入碗中,把碗放平,放凉。

燕麦米的营养价值

1.燕麦米富含维生素E、锌、硒等微量元素,可促进人体代谢,增强体质,延缓衰老。

2.燕麦米富含膳食纤维,可促进消化,加快排泄,是便秘患者的理想食物。

3.燕麦米含有B族维生素,具有保护神经系统、缓解压力、消除疲劳、促进睡眠等功效。

4.燕麦米含有很丰富的钙、磷、铁、锌、铜、锰等矿物质,有“黄金米”之称,对儿童和老年人特别适宜。

燕麦米的选购

选购燕麦米时,最好挑选那些颗粒饱满,完整,质地均匀,不要购物。

1、选购燕麦米的时候,应选那些颗粒饱满,完整质地均匀,不要选购。

2、燕麦米的选购技巧

购物时,应选那些颗粒饱满,完整质地均匀,不要选购。

3、燕麦米的吃法

燕麦米粥

燕麦米粥是我们平时常吃的一种粥,亦是我们日常常常食用的一种食物,因为燕麦米粥的营养价值是比较高的,常常食用燕麦米粥,对我们的身体健康是非常有好处的,但是我们在吃燕麦米粥的时候,需留意的是,燕麦米粥不宜和牛奶一同食用,不然会引起身体不适,而牛奶则是不可以与燕麦米一同食用的。