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揭秘三文治热量,为您的健康选择提供科学指导!
三文治热量,为您的健康选择提供科学指导!
三文治热量主要由三种元素组成,一种是ω-3脂肪酸,另一种是植物性脂肪,植物性脂肪包括植物性脂肪、深海鱼类、燕麦、亚麻籽、椰子油、豆油、亚麻籽油、鲑鱼油、橄榄油、牛油果、花生油、葵花籽油、食用油等。
ω-3脂肪酸是三文治(ω-6脂肪酸)中最主要的脂溶性脂类,主要由亚油酸和α-亚麻酸构成,占脂肪总量的15%~20%,α-亚麻酸是人体必须的不饱和脂肪酸,
而ω-3脂肪酸又是人体必须的不饱和脂肪酸,
而ω-3脂肪酸又是人体必需的不饱和脂肪酸,
缺乏这些,你的健康就有了威胁!
有的食物会导致肥胖,比方你吃的那些食物里含有大量的饱和脂肪,这些饱和脂肪会促进你的新陈代谢,同时它也会阻碍血液的流通,从此引发高血压,心血管疾病,最明显的是,这些食物在你身体中日积月累后,会造成你的肝细胞脂肪的堆积,影响你的身体健康。
因为它们在你身体中会形成脂肪堆积,因此,这些食物会使你的血糖升高,从此诱发糖尿病,高血压等心血管疾病。
这种食物中富含的饱和脂肪在你身体中堆积后,会增加血液的流动,从此增加血液中的“坏胆固醇”,这些胆固醇会导致心脏病,心脏病等心血管疾病。
还有一种ω-3脂肪酸在你身体中堆积后,会降低你的“好胆固醇”,从此影响你的身体健康。
所以,为了健康,你也需要在饮食中增加一些ω-3脂肪酸。
预防血栓的食物
蛋黄
蛋黄中含有很丰富的卵磷脂,它是一种“好胆固醇”,有助于预防动脉硬化。
