孕妇详细食谱：孕期营养全攻略，科学搭配，宝宝健康成长！

孕妇详细食谱:孕期营养全攻略,科学搭配,宝宝健康成长!

1、菜羹

食材:西红柿2个,鸡蛋2个,冰糖适量

做法:将西红柿和鸡蛋洗干净,放到碗里,加入适量冰糖,然后用开水蒸20分钟左右,搅拌均匀后趁热食用。

营养功效:西红柿中含有丰富的维生素C,可以清除自由基,增加身体的抵抗力,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,可以提高身体的免疫力。

2、菜汁鸡蛋羹

食材:鸡蛋2个,菜心、盐适量

做法:先将鸡蛋打匀,在将菜心切成细丝。锅中倒入适量清水烧开,将鸡蛋液倒入,同时将菜心、盐在水中搅匀,盖上锅盖煮2分钟左右即可。

营养功效:菜汁鸡蛋羹有清热解毒的功效,可以消除疲劳,增加身体抵抗力,适合孕期食用。

3、孕早期饮食应该清淡,少油腻

食物应该遵循一定的酸碱度,碱性食物和酸性食物则要多吃,这样可以增加肠胃的蠕动,降低对消化系统的刺激,而且会导致孕早期出现便秘,孕早期容易出现孕吐,可以适当的喝一些温开水,为身体补充水分。

食物做法大全

一、红薯粥

食材:红薯、米适量、白糖适量

做法:红薯、米、白糖适量。红薯洗净后用刀切成小块。大米淘洗干净后用清水浸泡15分钟。把泡好的红薯块和大米一起倒入电饭锅,加水,按煮饭键,然后自动断电焖半个小时,调好时间后放入适量白糖即可。

二、燕麦粥

食材:燕麦片适量、水适量

做法:燕麦片清洗干净后倒入锅中,加适量水煮粥,等锅开后加入燕麦片继续煮。煮开后倒入白糖,搅拌均匀即可。

三、红豆莲子粥

食材:红豆、莲子、小米适量、白糖适量

做法:将红豆和莲子洗净后放入锅中,加适量水煮至软烂。然后将小米和莲子煮至粘稠,再根据自己的口味加入适量的白糖即可。

四、红薯粥

食材:红薯、大米、水适量

做法:红薯洗净后切块,与大米一起放入锅中,加适量水煮粥,等锅开后,加入适量的红薯块,继续煮至红薯粥软烂,再加入适量白糖即可。

五、栗子粥

食材:栗子、大米、水

做法:大米洗净后用清水浸泡20分钟,然后将栗子剥壳后切成小块。将大米和栗子一起放入锅中煮粥,粥煮开后加入适量的红糖即可。