家常麦片粥做法大全 轻松学会多种浓稠醇香的麦片粥制作

家常麦片粥做法大全 轻松学会多种浓稠醇香的麦片粥制作方法

原料:麦片50g,鸡蛋1个,大米200g,冰糖15g。

做法:

1、大米洗净,浸泡一晚。

2、麦片倒入煮锅中,加足量水,大火烧开,小火煮10分钟左右。

3、鸡蛋磕入碗中,加少许清水搅拌均匀。

4、倒入大米中,用铲子搅拌一下。

5、最后加入冰糖,用铲子搅拌一下。

6、煮好的大米粥盛出来放凉,即可。

特点:大米容易煮烂,比较浓稠,做起来比较方便,适合忙碌的上班族。

麦片粥的营养价值

1、对减肥有帮助。

麦片可以促进肠胃蠕动,对缓解便秘有帮助。燕麦粥中富含膳食纤维,膳食纤维在肠内吸水膨胀后,能促进肠道蠕动,帮助人体消化,因此对减肥大有帮助。

2、防止便秘。

膳食纤维促进肠胃蠕动的效果,燕麦是高纤维食物,经常吃燕麦粥有预防便秘的作用。燕麦中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维有助于肠道蠕动,因此能够预防便秘。

3、保护视力。

常喝麦片粥,还能预防视力下降,如果经常用眼过度,眼睛就会出现干涩、涩痒等症状。麦片中含有丰富的维生素A、维生素E,能够抗氧化,保护视力。

4、预防高血压。

对高血压也有一定的预防作用,如果每天喝一小杯麦片粥,可预防血压升高。如果每天喝一小杯,对高血压有一定的预防作用。

5、降低胆固醇。

燕麦粥中含有丰富的可溶性纤维,而这种可溶性纤维能够降低血液中胆固醇的含量,还能起到降低血压的作用。燕麦粥中含有丰富的植物脂肪,还能起到减肥的作用。

6、预防肥胖。

燕麦片中含有丰富的膳食纤维,但是这种植物脂肪和胆固醇含量都很低,常吃燕麦粥,还能起到降低体重的作用。因此减肥的人可以经常吃燕麦粥。

7、预防便秘。

燕麦粥中含有丰富的可溶性纤维,且这种植物脂肪和胆固醇含量都很低,常吃燕麦粥,还能起到预防便秘的作用。

8、防治口腔溃疡。

燕麦粥中含有丰富的不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸是可以促进胆固醇的代谢,防止血液中胆固醇的含量升高,所以常吃燕麦粥还能预防口腔溃疡。

吃燕麦的注意事项

1、燕麦片不能加糖

燕麦片和糖搭配虽然能够做出很多美味的佳肴,但是也不能让人们肆无忌惮的吃,不然会让糖尿病患者不适合吃。