口感丰富的吞拿鱼土豆沙拉三明治：美味与营养兼得

口感丰富的吞拿鱼土豆沙拉三明治:美味与营养兼得

原料:生菜、三明治

做法:

1.取三片生菜,把生菜的梗撕下来,从底部撕下来,放上一勺,将生菜的梗撕下来,放在一个塑料袋中。

2.取一个塑胶袋,把生菜、三明治放在一起,将塑胶袋封住,然后将生菜和三明治装起来。

3.再将生菜和三明治装起来,放上一片生菜,再盖上一层保鲜膜,入冰箱,可以放两周左右。

原料:三明治、生菜、沙拉酱、鸡蛋、沙拉酱

1.将生菜洗干净,切成两半,放上一勺沙拉酱。

2.将生菜、沙拉酱、鸡蛋一起放上,搅拌均匀。

3.用平底锅煎熟,待冷却后切成两半。

4.将三明治装起来,放入沙拉酱中。

5.放上生菜和沙拉酱,装上生菜和沙拉酱,可以吃更多的食物。

营养兼得,最健康的吃法是凉拌,虽然可以破坏沙拉酱的营养,但是凉拌更好吃。

生菜,又名莴苣,是一年生或二年生草本植物,原产欧洲地中海沿岸,我国的主要蔬菜之一,生菜富含维生素A、B1、B2、C和蛋白质、脂肪和碳水化合物,还含有大量膳食纤维和矿物质,特别是叶子中含量很高。生菜中含有一种叫作莴苣素的物质,具有镇痛催眠、降低胆固醇和辅助治疗神经衰弱等功效。

生菜营养丰富,含有大量膳食纤维,能促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

生菜营养丰富,含有大量膳食纤维和维生素C,能促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

做法一

原料:生菜(鲜)100克,胡萝卜25克,青椒25克,油、盐、味精各适量。