哪些食物有助于滋补养肾？专家给出答案

哪些食物有助于滋补养肾?专家给出答案:

1、黑芝麻

黑芝麻有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

2、枸杞子

枸杞子性味甘平,有补肝肾、明目、安神、强筋骨、去疲劳的作用。它能提高人体免疫功能,促进细胞新生,增强机体抵抗力。对人体具有强身健体、延缓衰老、美容养颜、补肾益精等功效。

3、海参

海参性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。适用于肾虚劳损,阳气衰败所致的尿频、尿急、腰脊疼痛、四肢无力、阳痿、滑精、早泄等症。

4、黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

5、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。

6、莲子

莲子性平,味甘涩,有益肾气、养心气、清心宁神之效。适宜肾气不足、心烦失眠、头晕及遗精、心悸者食用。

7、白果

白果又称银杏,中医认为白果能敛肺气、定喘咳、止带浊,可治哮喘、痰嗽、遗精等症,白果还有收涩、止泻的功效。

8、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。根据现代医学研究,山药含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。其中重要的营养成分薯、皂、糖、黏液质、胆碱、纤维素等,所产生的奇特饱腹感,能有效阻止过量食用糖类和脂肪类食品,有预防肥胖的作用。

9、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A原,这种物质可在人体内转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。