大米粥会不会导致体重增加？

大米粥会不会导致体重增加?

1、大米粥不会导致体重增加

大米粥虽然是一种非常好的营养食物,但是当身体肥胖或者是经常消化不良的时候,是不适合多吃大米粥的,因为大米粥的热量比较高,吃多了会引起肥胖的情况,所以如果是属于减肥的人群,吃大米粥是可以的。

2、大米粥不会导致体重增加

大米粥虽然属于一种非常好的营养食物,但是当身体出现肥胖的时候,是不适合多吃大米粥的,因为大米粥属于一种高热量的食物,如果是对于减肥的人来说,还是少吃大米粥比较好。

3、大米粥对减肥的好处

大米粥是非常好的一种减肥食物,很多人为了减肥会选择大米粥来代替主食,虽然大米粥的热量比较低,但是却具有非常好的饱腹感,所以很多人就会通过吃大米粥来进行控制,并且大米粥也可以很好的帮助减肥,这主要是因为大米粥中含有大量的淀粉,这种淀粉属于不容易被人体消化的食物,不会对减肥造成影响。

4、吃大米粥注意事项

虽然大米粥的热量很低,但是对于减肥的人来说,还是要控制好大米粥的摄入量,因为大米粥属于一种高热量的食物,如果吃多了就会引起热量的堆积,减肥就会出现反弹的情况,所以如果是属于减肥的人,可以适当的吃大米粥来进行控制。

减肥食谱大全

1、小米南瓜粥

材料:南瓜100克,小米50克,水300毫升,枸杞5克。

做法:南瓜去皮、去瓤,切成小块;小米淘洗干净。小米放入锅内,加清水适量,用大火煮开后,转小火煮至小米开花,放入南瓜块,继续煮至南瓜烂熟,即可食用。

功效:南瓜含有丰富的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,同时还含有丰富的胡萝卜素,可增强机体免疫力,同时具有保护肝脏的作用。小米富含维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等营养成分,具有益肾补虚、和胃健脾、清热利湿、养心安神的功效。

2、小米红枣粥

材料:小米150克,红枣50克,水300毫升。

做法:小米淘洗干净,红枣洗净,备用。小米、红枣一起下锅,加清水,大火煮开后转小火煮至粥烂,即可食用。

功效:小米红枣粥具有补中益气、健脾和胃的作用,对于食欲不振、消化不良有一定的疗效。