如何提升性能力并延长持久时间？

如何提升性能力并延长持久时间?

1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

2、按摩强肾

(1)按肾俞穴

位置:在第二、三腰椎间水平两旁一寸处。

按摩方法:双手掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,

(2)按摩肾俞穴

位置:两侧腰眼,第三腰椎棘突下旁开1.5寸处。

按摩方法:用双手掌搓热后,以左手搓右脚心,

(3)按摩三阴交穴

位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

按摩方法:用拇指按揉三阴交穴,每次2分钟,以小腿有酸胀感为度。

3、游泳

游泳时,水对男性性功能的影响是很大的,但是在进行水上运动的时候,很多男性因为怕冷,不敢去找他人,结果导致了自己的性功能障碍,甚至会引发不育。所以,男性在进行水上运动的时候,要注意保护好自己。

4、男人保健的按摩

(1)拎腰

双手掌平举,用指腹在腰部左右来回的捏揉,每次2分钟,每天3-4次。

(2)揉按丹田

双手自然下垂,双掌重叠置于丹田,先向左转2分钟,再向右转2分钟。然后再向右转2分钟。以局部有温热感为度。

(3)揉肾俞

一手握空拳,以捶腰部为中心,左拇指在后,从命门穴向下斜擦至肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸处),约两分钟。然后两手一起用力,上下交替,各捶36次。

(4)推腹

坐位,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。然后两手叉腰,拇指在前,自上而下,自下而上,反复推摩。

(5)揉按腹部

两手对搓发热后,紧按腹部,稍停片刻,然后用力向斜上方推摩,直至腹部发热为止。