孕妇如何选择有助消化又营养的饮食？

孕妇如何选择有助消化又营养的饮食?孕妇可食用以下几种食物:

1、白萝卜:萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。萝卜中还含有丰富的淀粉酶,能分解食物中的淀粉,促进胃肠蠕动,防止大便干燥。

2、苹果:苹果中含有大量的粗纤维和多种维生素、矿物质,具有健胃、润肺、生津、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效,对孕妇的消化不良有很好的作用。苹果中含有大量的糖,具有养胃、助消化的功效。

3、鲜藕:藕含有大量的淀粉、维生素及矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。孕早期出现恶心、食欲不振的情况,可以喝点鲜藕汁,有开胃、促进消化的功效。

4、柚子:柚子富含维生素C和钙质,具有补血益气、润肠通便的功效,对于孕早期出现恶心、食欲不振等症状有很好的缓解作用。柚子是常见的水果,含有多种营养元素,具有补血益气、行气化淤的功效。

5、猕猴桃:猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有抗氧化功效,对孕早期出现的妊娠纹有很好的缓解作用。猕猴桃中还含有大量的纤维素,能够促进消化,防止便秘。猕猴桃性寒,脾胃虚寒者不宜多吃。

6、柚子:柚子性寒,味甘。含有多种营养物质,有清热降火、行气化淤的功效,适合孕早期出现恶心、食欲不振的孕妇。柚子有很好的健脾、和胃、消食的功效,而且柚子中含有大量的维生素C,对于孕早期出现恶心、食欲不振的孕妇有很好的缓解作用。

7、柚肉:柚肉含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。柚肉含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

8、菠萝:菠萝性寒,味甘。