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学会做南瓜汤的基本步骤:南瓜汤普通做法:
原料:
南瓜500克、盐适量、鸡精适量、蚝油适量、胡椒粉适量、葱花适量
制作方法:
1、南瓜洗净,去皮切块。烧锅开水,把南瓜放进去,煮几分钟。把南瓜拿出来,用勺子把它压成南瓜泥。准备好葱花,小米椒,蒜末。
5、把南瓜泥倒入搅拌机。
6、然后加入适量的蚝油。
7、加入适量的胡椒粉。
8、加入适量的鸡精。
9、搅拌均匀。
10、放入冰箱中冷冻,直至南瓜冻硬。
11、准备好葱花,蒜末。
12、热锅倒入适量的油,油热后,把葱花、蒜末倒入爆香。
13、然后放入南瓜泥,翻炒。
14、然后加入适量的清水,煮开后,放入适量的盐。
15、煮至南瓜熟烂,关火。
16、加入适量的鸡精,葱花。
17、加入适量的胡椒粉,即可出锅。
南瓜小贴士:
1、南瓜一定要去皮,因为有白色的东西在皮里面。南瓜一定要切块,因为有白色的东西在皮里面。喜欢吃南瓜,也可以用蒸熟后再蒸。煮的时候,一定要用大火,不要用大火。
营养功效:
1、富含的胡萝卜素和维生素c,可以有效地保护皮肤,预防视力减退。含有的果胶,能够延缓肠道对糖和脂质的吸收,从而减少血糖的质和量,达到预防和治疗糖尿病的目的。含有的钴是合成维生素B12不可缺少的微量元素,可以帮助我们预防巨幼红细胞性贫血。南瓜含有丰富的钴,能够促进人体生长发育,维持正常的心肌功能,防止肌肉痉挛,消除疲劳。
5、含有的果胶,能够延缓肠道对糖和脂质的吸收,减少血糖的质和量,达到预防和治疗糖尿病的目的。
6、含有的维生素E,具有美容养颜的功效。
7、含有的胡萝卜素和维生素C,具有抗氧化,预防黑色素沉着的作用。
8、含有的维生素C,具有提高机体免疫力的作用。
9、含有的维生素E,能够保护皮肤免受紫外线的伤害,增强人体的免疫功能。
