养肾福音：这些美味食物帮助补肾，让你活力满满！

养肾福音:这些美味食物帮助补肾,让你活力满满!

牛奶

具有滋阴、润燥、生津、养胃、生津的功效。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

早上一杯温奶

早餐一定要喝好,很多人觉得牛奶比较清淡,更容易消化,其实牛奶对胃肠道也有好处,而且具有非常好的保护胃黏膜作用。

香蕉

香蕉对大脑和身体均有好处,因为香蕉中含有可促进大脑发育的谷氨酸。谷氨酸是脑部神经细胞的主要成分,可增强记忆力,提高智力。

鸡肉

鸡肉富含蛋白质,而且营养丰富。

黑木耳

中医认为,木耳有补气活血、凉血润燥、补肾养肾的作用。黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,让女性朋友清胃涤肠。

清炖豆腐

此菜口感爽滑,有韧性,清香怡人,对胃肠粘膜无刺激作用。经常食用可以减少食物对胃肠道的刺激,促进营养物质的吸收。

木耳豆腐汤

木耳营养丰富,可增强机体免疫力,促进消化,还具有清胃、润肠的功效。

主料:黑木耳

配料:青辣椒、红辣椒、红尖椒、盐

做法:

1.黑木耳提前泡发。

2.辣椒和青辣椒切段备用。

3.锅里放油,把辣椒和青辣椒放入锅中翻炒。

4.炒一会,放入黑木耳翻炒,放盐,出锅前放入青辣椒。

青椒炒鸡蛋

青椒炒鸡蛋可以说是一道很平常的家常菜了,特别是在炎热的夏季,这一道做起来非常的美味。而且这道菜制作起来也非常的简单,不仅使得很多人吃起来非常的清爽可口,同时还可以对人体补充大量的营养物质,是非常适合夏季食用的。

主料:鸡蛋

配料:青辣椒、蒜

调料:盐、生抽、胡椒粉

1.把青椒洗干净,去籽去蒂。

2.把鸡蛋打在碗里,加点盐和生抽搅拌均匀。

3.把辣椒和蒜切碎。

4.锅里放油,油热后,把调好的蛋液放入锅中,翻炒均匀,熟了之后,撒上胡椒粉。

5.炒熟就可以吃了。

营养价值:

1、营养成分:鸡蛋的营养成分比较全面,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,被人们称作“理想的营养库”。