孕妇降火的十种最佳水果：为您和宝宝带来清凉舒爽的选择！

孕妇降火的十种最佳水果:为您和宝宝带来清凉舒爽的选择!

1.苹果

苹果性味温和,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。苹果中富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素、钾、磷、铁、钙、镁、锌、锰、铜、硼等矿物质,对人体十分有益,有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润泽、红润有弹性。

2.葡萄

葡萄性平、味甘酸,具有补气血、强筋骨、利小便的功效。可补气血、强筋骨、利小便,是孕妇的不错水果。

3.梨

梨性凉、味甘,具有生津止渴、清热化痰的功效,特别适合因上火引起的咳嗽、咽痛、痰多者食用。

4.草莓

草莓性凉,富含维生素、矿物质、胡萝卜素等,对孕妇的健康很有益,可补充人体所需营养成分,减轻胎儿不适。

5.大枣

红枣性温,富含铁元素,有养血安神的功效。同时,大枣对血小板减少、贫血、紫癜等都有一定疗效。

孕妇如何预防便秘

预防孕妇便秘

孕妇容易发生痔疮,导致痔疮出血,所以孕妈妈们在日常生活中要做到饮食均衡,多吃蔬菜水果,促进胃肠道蠕动,也能预防便秘。

1、每天要多吃新鲜水果

孕妇便秘时可以多吃新鲜水果,水果富含纤维素,既能润滑肠道,促进排便,又能增强饱腹感,对预防孕妇便秘有很大帮助。此外,还可以多吃富含膳食纤维的新鲜水果,如猕猴桃、草莓、葡萄、梨、橙子等,有助于促进肠胃蠕动,促进粪便排出。

2、多吃高纤维食物

怀孕期间,孕妇要注意多吃高纤维食物,如豆类、蔬菜、全麦、燕麦、红薯、糙米等,以帮助增加粪便的体积,促进排便。另外,孕妇在排便时,要多喝水,多吃蔬菜水果,促进胃肠道蠕动,有助于缓解孕妇便秘的症状。

3、多吃含锌的食物

孕妇如果缺锌,容易导致胎儿畸形,所以孕妇要多吃富含锌的食物,如鸡肝、猪肝、瘦肉、牡蛎等,不仅补充锌,还能促进胎儿生长发育。

4、喝茶

孕妇喝茶可促进消化,促进胎儿生长发育。建议孕妇每日饮用3-5克茶叶,可以调节肠胃功能,对预防便秘有很大帮助。同时,孕妇喝茶还能促进消化,对预防孕妇便秘有很大帮助。

怀孕期间,孕妇也要注意保持饮食卫生,养成每天清洁口腔的好习惯,以避免口腔内食物残留物对口腔造成伤害。