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简单又美味的牛奶粥制作教程,学会它的正确做法!
一、材料:大米150g,牛奶1袋
做法:
1.将大米淘洗干净,放到桶里,加入2袋牛奶。
2.将牛奶倒入锅中,加水到刻度处。
3.开火煮粥,至粥熟。
4.放入少量的白糖。
5.即可食用。
二、小贴士:
1.牛奶有一股很浓的味道,可先尝试下。
2.喜欢甜的可以加点白糖。
三、营养成分
1、碳水化合物:是人体内重要的供能物质,为维持正常的生理需要,提供热能。
2、蛋白质:是维持机体正常生命活动所必需的营养素。
3、脂肪:在体内的合成和代谢中,脂肪酸主要由单不饱和脂肪酸供给,并且以脂溶性脂肪酸为主。
4、无机盐:无机盐主要由碳、氢、氧三种元素组成,是人体生命活动的物质基础。
5、微量元素:
钙、磷、铁、锌、锰、镍、铬、镍、铬、钯等。
四、温馨提示
1、牛奶含有很丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、钙、铁、磷、钾、镁、钠、锌、锰、钯等元素,是人体必需的营养素。
2、平时可恰当多吃牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果等。
3、为了避免补充热量,可多喝水,但不宜多饮。
4、吃的东西宜清淡,要以易消化、营养丰富的食物为主,不能吃油炸食品,如油条、油饼等,不然会加重胃肠道负担,不利于健康。
5、维生素的摄取量要充足,如维生素B1、B2、B6、B12、维生素C等,以充分满足人体所需,并能促进胃肠蠕动,维持神经功能。
6、加强体育锻炼,提高身体素质,留意劳逸结合。
7、养成良好的生活习惯,留意饮食卫生,不要吃路边摊的垃圾食品。
